Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn bơ mỗi ngày?

Đăng bởi Trang Minh

16/10/2020 16:08

Tác giả cuốn sách bán chạy nhất của New York Times Frank Lipman, MD, nói, "Bơ thực sự là một trong những thực phẩm kỳ diệu của tự nhiên và tôi khuyến khích bạn thưởng thức chúng vài lần một tuần." Từ việc thêm nó vào món sinh tố yêu thích của bạn hoặc chế biến theo tùy ý thích của bạn".

Cải thiện Cholesterol
Bơ vốn dĩ bị mang tiếng xấu là chứa nhiều calo và chất béo - một nửa chứa 113 calo và 10 gam chất béo, tuy nhiên sự thật không phũ phàng như này, chúng chủ yếu cung cấp cho bạn chất béo có lợi cho sức khỏe ở mức độ vừa phải. Chất béo tốt làm tăng mức cholesterol tốt HDL trong khi giảm cholesterol xấu LDL.

Tiêu hóa tốt hơn
Một nửa quả bơ chỉ chứa dưới 5 gam chất xơ (tùy thuộc vào kích thước). Nhà dinh dưỡng Megan Ware, RDN, báo cáo rằng thêm bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì tiêu hóa khỏe mạnh. Một lợi ích khác của loại trái cây giàu chất xơ này là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Bằng cách thêm các lát bơ vào bánh mì nướng, bánh sandwich hoặc salad, bạn có thể no đến ba giờ.

Bảo vệ khỏi bệnh tật và nhiễm trùng
Theo WebMD, bơ là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C và E, cộng với các hóa chất thực vật tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Vì chúng chứa nhiều chất phytochemical chống oxy hóa (như lutein và zeaxanthin), bơ có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, báo cáo Ware.

Ngủ ngon hơn
Chuyên gia dinh dưỡng Elise Museles cho biết quả bơ không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn chứa nhiều magiê (19,5 miligam cho một nửa quả bơ), được các chuyên gia coi là chất dinh dưỡng chống căng thẳng. Bạn chỉ cần rửa sạch quả bơ trước khi ăn.

Tốt cho da, tóc và mắt
Da mịn, mắt sáng và tóc bóng mượt được bổ sung thêm đặc quyền khi ăn siêu thực phẩm tuyệt vời này. 

Trang Minh
Bạn đang đọc bài viết "Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn bơ mỗi ngày?" tại chuyên mục Sức khỏe. Mọi thông tin phản hồi, góp ý xin gửi về hòm thư bientap@thucteonline.vn hoặc liên hệ hotline 038.343.38.38

Cùng chuyên mục